Dans votre vie du quotidien vous êtes sans cesse confrontés à des élément qui viennent diminuer votre testostérone.
Heureusement la science nous permet de mieux comprendre ce genre de choses et de nous éclairer sur les bonnes habitudes à avoir (et évidemment sur les habitudes à éviter aussi).
Voici donc 6 « tueurs » de testostérone dont vous n’aviez probablement pas conscience, et qui peuvent clairement faire chuter votre taux de testostérone.
1. L’Anti-Moustique
La plupart des sprays anti-moustiques sont très néfastes pour votre taux de testostérone.
De nombreux sprays qui étaient commercialisés par le passé sont maintenant retirés de la vente car il a été démontré qu’ils ont un effet anti-androgène puissant lorsqu’ils sont en contact avec le corps humain.
Vous pensez peut-être qu’après cette erreur les nouvelles marque de spray anti-moustique se sont améliorées et sont dorénavant sûres ?
Et bien pas vraiment.
Ces nouveaux sprays utilisent souvent une substance nommée chlorpyrifos qui a également un effet négatif sur la testostérone.
Si vous habitez dans une région avec beaucoup de moustique les sprays à la citronnelle sont une alternative bien meilleure.
2. Le riz complet
Il n’est pas rare de tomber sur des articles qui mentionnent le riz complet comme une alternative plus favorable que le riz blanc, et parfois même qui suggèrent que le riz complet est un aliment qui peut faire augmenter la testostérone.
Cela veut dire que la possibilité de votre testostérone de s’exprimer et d’avoir des effets puissants dans votre corps est limitée.
C’est donc clairement un aliment à éviter. Le riz blanc quant à lui ne présente pas ce problème car cet effet bloquant de DHT se trouve dans le son du riz (cette peau autour du grain) qui ne se trouve plus avec le riz blanc.
3. La piscine (dont l’eau contient du chlore)
Il semblerait qu’une exposition prolongée au chlore des piscines pourrait faire baisser le niveau de iodine de votre organisme, ce qui entrainerait une baisse de la testostérone.
A moins que vous ne vous baigniez dans une piscine très régulièrement, vous ne devriez pas être à risque mais gardez néanmoins en tête que le chlore peut faire baisser votre taux de testostérone (
étude).
4. La crème solaire
La crème solaire est remplie de xénoestrogènes, tels que le BPA (bisphénol-A) qui sont des substances environnementales synthétisées par l’homme. Ces particules ont un effet destructeur sur votre testostérone et le bon équilibre de vos hormones en général (étude, étude, étude).
En plus de cela la crème solaire contient une particule chimique appelée l’oxybenzone et qui tend aussi à faire baisser votre taux de testostérone.
Si vous tenez vraiment à vos exposer au soleil durant de longues heures, essayez au moins de favoriser la crème solaire pour enfants qui est un peu moins chargée en substances chimiques. L’idéal étant de vous exposer suffisamment longtemps pour faire le plein de vitamine-D mais pas trop pour avoir un coup de soleil!
Conclusion
Eviter ces 4 élément va vous rapprocher un peu d’un taux de testostérone optimal et d’un bien être profond. Il s’agit évidemment de petites astuces mais il est toujours bon de faire tout votre possible pour avoir les meilleurs résultats!
