L’IMPORTANCE CRUCIALE DU SOMMEIL
Le sommeil est une composante FONDAMENTALE pour maintenir un taux de testostérone sain et élevé.
Des études ont montré que:
- Chaque heure de sommeil supplémentaire peut augmenter la production de testostérone de 15% au réveil.
- Les sujets qui dorment moins de 8 heures par nuit voient leur taux de testostérone diminuer jusqu’à 60% par rapport à ceux qui dorment 8 heures ou plus.
1. Respectez un horaire de sommeil régulier
Se coucher et se lever à des heures régulières, même les week-ends, peut aider à réguler votre horloge interne et à améliorer la qualité de votre sommeil.
2. Dormez 8 heures ou plus
Chaque heure de sommeil en plus correspond à 15% de testostérone en plus au réveil. Si vous dormez 6h vous vous réveillerez probablement avec 30% de testostérone en moins que si vous dormiez 8 heures!
3. Évitez les stimulants avant le coucher
La caféine, l’alcool, la lumière bleue et la nicotine peuvent interférer avec votre sommeil et affecter votre capacité à récupérer efficacement.
4. Pratiquez la relaxation avant de dormir
Prendre un bain chaud, lire un livre ou méditer peuvent aider à se détendre et à se préparer mentalement et physiquement pour le sommeil.
5. Votre dernier repas doit être 4 à 5 heures avant l’heure du coucher
Il a été démontré que si vous êtes en pleine digestion durant votre sommeil, celui-ci va en pâtir énormément. Pour bien dormir et produire un max d’hormones durant la nuit, il est conseillé de ne rien manger au moins 4 à 5 heures avant de se coucher.
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La vie de ces hommes a changée:
Les ingrédients
Des ingrédients naturels et efficaces pour améliorer la testostérone. Le tout basé sur la science.
Cissus Quadrangularis (tige)
✓ Peut aider à augmenter les niveaux de testostérone en inhibant la production de cortisol, une hormone du stress qui peut réduire les niveaux de testostérone.
✓Favoriser la croissance musculaire.
✓Augmente l’endurance et la libido.
Baies d'aubépine (Crataegus pinnatifida Bunge)
✓ Peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone en augmentant la production de l’hormone lutéinisante
✓ Peuvent aider à réduire la tension artérielle et le cholestérol sanguin
✓ Peuvent aider à améliorer la santé cardiaque et la circulation sanguine
Baies de palmier nain (Serenoa repens)
✓ Peuvent aider à réduire la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui peut contribuer à la calvitie et à l’élargissement de la prostate
✓ Peuvent aider à améliorer la santé de la prostate
✓ Peuvent aider à réduire les symptômes de l’hypertrophie bénigne de la prostate
Tongkat Ali (longjack)
✓Aide à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes présentant une carence en testostérone
✓Peut améliorer la force musculaire et la performance physique
✓Peut aider à réduire le stress et l’anxiété
Epimedium sagittatum (Epimedium sagittatum)
✓Stimule la production de l’hormone lutéinisante, ce qui peut aider à augmenter les niveaux de testostérone
✓Peut améliorer la fonction érectile et la circulation sanguine
✓Peut aider à réduire les symptômes de la fatigue chronique
Chrysine (Oroxylum indicum)
✓Aide à augmenter les niveaux de testostérone en inhibant l’aromatase, une enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène
✓Peut aider à réduire les symptômes de l’arthrite
✓Possède des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres
Tribulus Terrestris
✓Stimule la libido et améliore la fertilité
✓Aide à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, en particulier ceux souffrant de dysfonction érectile
✓Peut améliorer la force musculaire et l’endurance
Zinc (sous forme d'oxyde de zinc)
✓Joue un rôle crucial dans la production de testostérone
✓Aide à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes présentant une carence en zinc
✓Peut améliorer la santé de la peau et des cheveux
Magnésium (sous forme d'oxyde de magnésium)
✓Essentiel pour la production de testostérone
✓Aide à augmenter les niveaux de testostérone chez les athlètes et les personnes ayant des carences en magnésium
✓Peut améliorer la qualité du sommeil et réduire la fatigue
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